はじめに
筋トレ初心者にとって、トレーニングギア選びは重要です。初心者におすすめのトレーニングギアは、トレーニングシューズ、トレーニングベルト、リストストラップ・パワーグリップです。これらのギアは怪我の防止や正しいフォームでのトレーニングに役立ちます。この記事では、トレーニングギアの基本情報やおすすめ商品、使用方法について解説します。ぜひ最後までお読みいただき、効果的なトレーニングに役立ててください。
初心者向けトレーニングギアの選び方
筋トレ初心者がトレーニングギアを選ぶ際は、自分の目的や身体的なニーズに合ったものを見つけることが大切です。そこで、以下のようなポイントに注意しながら、ギアを選びましょう。
目的に合ったギアを選ぶ
トレーニングギアには様々な種類があり、それぞれのギアには特に適した使い道があります。例えば、トレーニングベルトは体幹の安定性を高めるのに効果的で、リストストラップは握力を補助してくれます。自分の目的やトレーニングプログラムに合ったギアを選ぶことが、効果的なトレーニングにつながります。
また、初心者にはまず基本的なギアから揃えることがおすすめです。トレーニングシューズ、ベルト、リストストラップ・パワーグリップなどは、初心者向けトレーニングギアとして最適です。これらのギアを使いこなせるようになることで、次のステップへ進む準備が整います。
身体に適したサイズやデザインを選ぶ
トレーニングギアは、身体にしっかりフィットすることが重要です。サイズが合わないと、ギアがうまく機能せず、トレーニング効果も低下します。また、適切なサイズやデザインのギアを選ぶことで、快適なトレーニングを実現できます。
ギア選びの際は、商品のサイズ表やカスタマーレビューを参考に、自分に適したものを選びましょう。また、実際に店舗でギアを試着することも、適切なサイズ感を把握するのに役立ちます。
おすすめのトレーニングギア紹介
ここでは、初心者向けにおすすめのトレーニングギアを紹介します。これらのギアは、トレーニング効果を向上させ、怪我のリスクを低減するためのアイテムです。ぜひ参考にして、自分に合ったギアを見つけてください。
トレーニングシューズ
トレーニングシューズは、足への負担を軽減し、スムーズな運動をサポートするために必要です。また、トレーニングシューズは適切なサポート力やクッション性を提供し、無理なく力を発揮できるようにします。
初心者におすすめのトレーニングシューズは、ウエイトトレーニングに適したものを選ぶことが大切です。また、アーチやクッションの種類にも注意し、自分の足に合ったものを選びましょう。ニューバランスやアシックスなどのブランドが、初心者向けのトレーニングシューズを提供しています。
トレーニングベルト
トレーニングベルトは、体幹の安定性を高め、トレーニング効果を向上させるためのギアです。ベルトを使用することで、姿勢が良くなり、正しいフォームでのトレーニングが可能になります。また、怪我の防止にも役立ちます。
初心者向けのトレーニングベルトは、適度な厚みと幅があり、自分の腹部にフィットするものを選ぶことが大切です。おすすめのメーカーはゴールドジムで、彼らのトレーニングベルトは、耐久性や機能性が高いものが多くあります。また、Schiek（シーク）やHarbinger（ハービンジャー）も良い選択肢です。
リストストラップ・パワーグリップ
リストストラップとパワーグリップは、握力を補助し、重たい重量を扱う際に役立つギアです。特に背中のトレーニングなど、握力が先に疲れてしまう問題を解決します。これにより、効果的なトレーニングが可能になります。
初心者におすすめのリストストラップは、ゴールドジムのリストストラップG3500です。このストラップはコットン素材で吸汗性が良く、丸洗いもできます。また、Schiekのパワーリフティングストラップ（1000PLS）はアメリカでも人気の高いもので、手首の部分がマジックテープになっていますので脱着が簡単です。パワーグリップはking2ringの本革パワーグリップPK650改がおすすめです。しっかりとしたグリップ力が魅力で、本革を素材としているため耐久力も高いです。
適切なトレーニングギアの使用方法
トレーニングギアを効果的に使用するためには、適切な方法で使用することが大切です。以下で、トレーニングベルトやリストストラップ・パワーグリップの正しい使用方法を解説します。
トレーニングベルトの使用方法
トレーニングベルトは、腹圧を高めるために腹部に巻くギアです。正しい使用方法は以下の通りです。
- 適切な位置にベルトを巻く: 腰の中央部分にしっかりとベルトを巻き、締めることが重要です。
- 適切な圧力で巻く: ベルトがきつすぎると呼吸が困難になりますので、程よい圧力で巻きましょう。
- 主に重量が重いトレーニング時に使用する: 例えばスクワットやデッドリフトなどの重量トレーニング時に使用します。
トレーニングベルトを正しく使用することで、安全で効果的なトレーニングが可能になります。
リストストラップ・パワーグリップの使用方法
リストストラップとパワーグリップは、握力を補助するアイテムです。正しい使用方法は以下の通りです。
- 適切な位置に巻く: リストストラップは手首の周りに巻き、パワーグリップは手のひらにフィットさせます。
- バーベルやダンベルとしっかりと接触させる: 握力を補助するためには、ギアがしっかりとバーベルやダンベルに接触していることが重要です。
- 重量が重いトレーニング時に使用する: デッドリフトや懸垂などのプル系の種目の時に使用します。
これらのギアを正確に使用することで、握力に頼らずに重たい重量を扱うことができ、トレーニング効果を向上させます。
まとめ
筋トレ初心者にとって、適切なトレーニングギア選びは非常に重要です。トレーニングシューズ、トレーニングベルト、リストストラップ・パワーグリップは、初心者におすすめのギアです。これらのギアを使って、効果的で安全なトレーニングを行いましょう。また、トレーニングギアの選び方や正しい使用方法も押さえておくことが大切です。ぜひ本記事を参考に、自分にあったトレーニングギアを見つけてください。
にほんブログ村
